Цигун — что это такое: йога или искусство?

Цигун – древняя методика совершенствования ума и тела с помощью энергии.Такая энергия называется «ци» и, по мнению китайских мудрецов, управляет всеми важными функциями человеческого организма.Благодаря «ци» человек двигается, говорит, мыслит, переваривает пищу и многое другое. Поэтому считается, что искусство цигун способствует укреплению этой энергии. Она, в свою очередь, приводит к развитию внутренней силы и здоровья, от чего весь организм начинает лучше работать.

Польза

Практикуя это китайское искусство, можно получить ошеломляющие результаты, например, излечится от серьезной болезни. Используют цигун также как средство для достижения долгожительства и физической тренировки тела.

Немаловажным аспектом в цигун является и тренировка сознания, но эта техника не используется на начальных этапах изучения. Такое духовное осознание себя и окружающего мира может просто помешать начинающим и сбить их с пути. Тем более что не все способны даже представить себе такую возможность, и считают это безумством.

Стоит отметить и то, что цигун не имеет каких-либо религиозных основ и убеждений, склоняясь больше в сторону физического здоровья. На том уровне, где достигаются Высшая реальность и духовное развитие, религия как таковая уже не важна.

Мастеров, которые способны на такое, в мире очень мало, основное же количество людей просто получают пользу от тренировок тела. Несмотря на то, что техника цигун известна как китайская, в других восточных странах подобные методики также использовались.

В древней Индии совершенствование ума и тела называлось йогой, а в Тибете ее знали как искусство мудрости.

Даже древние египтяне и греки практиковали подобные упражнения.

Йога цигун

Весь комплекс цигун включает в себя боевые искусства, медитации и специальные упражнения, в том числе и массаж.

Есть несколько принципов, которые помогут заниматься правильно и с большей пользой:

• Важно понять, что это не просто гимнастика или тренировка, поэтому должны быть специальные психологические установки.
• Как и в индийской йоге, в цигун есть своя дыхательная техника. Научиться правильно дышать нужно практически сразу, иначе весь результат занятий сведется к нулю.
• Нужно научиться выполнять все очень неспешно, концентрируясь на самом процессе.
• Также стоит серьезно подойти к выбору комплекса для начинающих, а не браться за первый попавшийся. Все упражнения должны подбираться индивидуально хорошим практикующим мастером.
• Эффект не зависит от количества упражнений, так что не нужно на первых этапах выполнять их много. Лучше сначала выучить основные приемы и работать над их правильным выполнением.
• .Главный залог успешно практики – это систематичность. Не стоит пропускать занятия без уважительной причины, иначе придется начинать все сначала.

На видео — йога цигун:

Медитация

В основном медитацию используют как средство для снятия стресса, который, как известно, блокирует энергию «ци».

Простые, открытые позы и правильное дыхание избавляют тело от всех блоков, способствуют концентрации и успокоению. Важно научится контролировать свой ум и поток мыслей, достигнув этого, постичь все остальное будет несложно. Необходимо быть спокойным, умиротворенным и управлять своим разумом.

Многим сначала кажется, что медитативные практики в цигун довольно сложные, но на самом деле, все просто и понятно.

Единственное, что может понадобиться – это время, чтобы все запомнить и научится делать. Самое лучшее время для медитации – от 3 до 5 часов утра, но можно медитировать и в любое удобное время. Заняв правильную позу, например, сидя или лежа, нужно расслабиться и успокоится.

Затем использовать одну из таких методик:

• слушать свое дыхание;
• слушать внешние звуки;
• заменять все мысли только одной;

Также есть смысл выбрать и объект для медитации. В таком случае подойдут какие-нибудь предметы, но это лучше делать на природе. Созерцать объект можно и выдуманный, то есть представить себе все что угодно и сконцентрироваться на этом.

Существует и специальная методика созерцания сознания, когда необходимо отпустить все свои мысли в виде ручья или реки, и наблюдать за ними.

Массаж цигун

Это очень эффективное средство лечения всех внутренних органов. Делают его только настоящие мастера цигун, так как неправильный массаж может привести к обратному результату. Сама техника заключается в воздействии на определенные точки вокруг пупка, во время которого регулируется поток энергии и крови к нужному органу.

Цель этого – освободить живот от энергетических блоков и токсинов.

Такой массаж гармонизирует работу организма, нормализует давление и очищает клетки от шлаков.
Известен массаж ци еще и как омолаживающее и косметическое средство.Для лица, например, существует особый комплекс упражнений, который можно делать даже самому. Различают контактный и бесконтактный (то есть мысленный) виды массажа для лица. Научиться этому можно у хорошего мастера.