Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Тайцзицюань: 24 формы изящности, красоты и здоровья

В современном мири переполненном экологическими проблемами негативной информацией, гиподинамия и стрессы становятся привычным явлением в нашей жизни. Все больше и большее людей в качестве альтернативы этому противопоставляют здоровый образ жизни: правильное питание отказ от вредных привычек, физические нагрузки, курсы различного массажа, регулярное посещение саун, занятие танцами и йогой. В этом списке достойное место занимает, набирающий всё большую популярность, комплекс Тайцзицюань 24 формы.

Основные особенности комплекса Тайцзицюань 24 формы

Родина этого комплекса, как и много другого полезного — Китай. В его основе лежит семейный стиль Ян 108 форм которого, были сокращены до 24 движений. Упрощенная версия по времени исполняется не более 5-10 минут. Из нового комплекса упражнений исключили отдельные элементы, наиболее сложные и заимствованные из боевых искусств, например, некоторые удары ногой: нога сбивающая лотос или змея выпускающая жало. Сократили число повторений отдельных движений.

На видео тайцзицюань 24 формы (обучающие видео):

Таким образом, сокращённая форма ушу Тайцзицюань, её ещё называют Пекинской, стала легкой и быстрой в освоении, доступной для занятий с самого раннего возраста. Уменьшенная нагрузка делает его доступным представителям старшего возраста. Вместе с тем комплекс остался хорошим начальным учебным пособим для основательного изучения стиля Ян.

5555555555

Краткое описание 24 форм

Все формы комплекса выполняются медленно непрерывными округлыми движениями, без усилий, тело расслаблено, голова держится ровно, тело вертикально. Каждое движение имеет свою природную аналогию, поэтому направляется разумом, в голове постоянно держится ассоциативная картинка.

  • Изначальное положение.
  • Гладите по гриве лошадь.
  • Движения аиста расправляющего крыло.
  • Чистите с двух сторон своё колено.
  • Играете на воображаемой лютне.
  • Разводим широко в стороны руки.
  • Пытаемся ухватить, с левой стороны, за хвост воображаемую птицу.
  • Пытаемся ухватить, с правой стороны, за хвост воображаемую птицу.
  • Движение одиночного хлыста.
  • Представляем, что мы разгоняем перед собой облака руками.
  • Движение одиночного хлыста.
  • Гладите по гриве лошадь.
  • Мах правой ногой.
  • Выносим медленно обе руки вперёд.
  • Поворачиваемся и делаем мах левой ногой.
  • Толкаем воображаемый предмет вниз остаёмся на левой ноге.
  • Толкаем воображаемый предмет вниз остаёмся на правой ноге.
  • Выполняем движения челнока в обе стороны.
  • Представляем иголку на морском дне.
  • Движение плавно мелькающей руки.
  • Поворачиваемся и одновременно с этим отклоняемся, выносим туго сжатую кисть. Завершающие движения.
  • Пересечённые впереди руки.
  • Заключительная стойка.

33333333333

Дыхание во время упражнений должно быть ровным и глубоким, вдох носом, а выдыхаем ртом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Астрология, гороскоп, натальная карта на http://mysticplace.ru/ группа предсказательных практик, традиций.