Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Почему спортсмены Ушу такие выносливые

Выносливость в ушу (и не только в ушу) определяется двумя факторами:

  • энергетическим потенциалом каждого человека (это врожденная характеристика, обусловленная особенностями накопления и выделения энергии в организме)
  • умением экономить энергию

Если с врожденными особенностями организма нечего не поделаешь, то вот экономить энергию вполне можно научиться. Спортсмены ушу с этим замечательно справляются. Для этого нужно следовать следующим рекомендациям:

  1. Движения должны быть свободными. Скованность приводит к тому, что энергия тратится на работу мышц — антогонистов. Что в итоге приводит к тому, что на удары энергии не хватает.
  2. Следует избегать непроизвольных, лишних  движений. Так в ушу перемещения в стойках в идеальном исполнении осуществляются без колебаний центра тяжести. Так, при обычной ходьбе взрослый человек при каждом шаге поднимается на 6 см… Одна тысяча шагов — 60 метров подъема, лишнего подъема.
  3. Важно использовать энергию, накопленную от предыдущего движения, то есть перетекающую от одного сегмента к другому. Например, энергия, накопленная при махе бедра, тратится на выхлест голени. При этом важно помнить, что накопленная энергия движения (то есть механическая энергия) остается энергией движения в течение 1-5 секунд. Затем она переходит в тепло (тепловую энергию). Поэтому очень важно быстро совершать движения.
  4. В процессе выполнения упражнений следует часто менять скорость, направление, силу, длину, частоту шагов и ударов.

Соблюдая эти правила, можно добиться высокого уровня энергии, позволяющей спортсмену на протяжении долгого времени работать в техниках ушу. Это и есть развитие выносливости в раках китайского боевого искусства.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Итоговая таблица переходов РФПЛ http://transfercentre.ru/ В России закрылось зимнее трансферное окно.